Ebook „Głowo, zwolnij! 40 technik na overthinking, zamartwianie i natłok myśli” to zestaw praktycznych metod, które pomogą Ci zapanować nad przytłaczającymi myślami.

Podczas lektury przeprowadzę Cię przez 40 różnorodnych strategii radzenia sobie z nadmiernym analizowaniem, zamartwianiem się (a co, jeśli…) i natłokami myśli. Techniki zostały zaczerpnięte z terapii poznawczo-behawioralnej i nurtów trzeciej fali CBT (DBT, ACT, terapia schematów).

Wszystko po to, byś mogła/mógł żyć lżej, mieć więcej spokoju w głowie i przeznaczać swoją energię na to, co naprawdę ważne.

Ten zestaw technik szczególnie przyda się osobom, które mają trudność z wyciszeniem umysłu, dużo się zamartwiają lub/i krytykują, a poczucie przytłoczenia własnymi myślami odbiera im energię do życia i działania.

Każdy z 40 rozdziałów zawiera klarowne wyjaśnienie, jak działa dana technika, instrukcję wdrożenia krok po kroku oraz przykład użycia w codziennych sytuacjach.

Nie znajdziesz tu lania wody ani pustych ogólników. To zbiór konkretnych strategii, z których sama korzystam i które realnie poprawiają jakość mojego życia (oraz których uczę na terapii moich pacjentów!).

Wszystko opisane w prosty, zrozumiały sposób, tak aby można było od razu wdrożyć poznane strategie i poczuć większy spokój.

„Workbook Samoocena” to narzędzie samorozwojowe do pracy nad sobą. Jest skierowany do osób, które są gotowe lepiej poznać siebie i zaangażować się w zmiany tak, aby poprawić najważniejszą relację w swoim życiu, czyli tę ze sobą. Jeśli czujesz, że Twój wewnętrzny krytyk zbyt często dochodzi do głosu, myślisz o sobie źle, nie czujesz się ze sobą komfortowo, masz wrażenie, że nie realizujesz swojego potencjału lub wręcz obawiasz się, że nie zasługujesz na nic lepszego, to ten workbook może Ci pomóc.

Na ponad 200 stronach znajdziesz pigułkę wiedzy psychologicznej o samoocenie, a także ponad 100 stron z kartami pracy do druku i ćwiczenia oparte na technikach terapeutycznych.

Przeprowadzę Cię za rękę przez proces lepszego poznania siebie i wzmocnienia samooceny. Oczywiście wymagać to będzie od Ciebie zaangażowania, wykonywania ćwiczeń i wypełniania kart pracy, ale nie martw się – będę Cię w tym wspierać i z życzliwością kibicować Ci w pracy nad sobą. Dostęp do workbooka jest nieograniczony, więc możesz go przerabiać w swoim tempie albo wielokrotnie.