Ebook „Głowo, zwolnij! 40 technik na overthinking, zamartwianie i natłok myśli” to zestaw praktycznych metod, które pomogą Ci zapanować nad przytłaczającymi myślami.

Podczas lektury przeprowadzę Cię przez 40 różnorodnych strategii radzenia sobie z nadmiernym analizowaniem, zamartwianiem się (a co, jeśli…) i natłokami myśli. Techniki zostały zaczerpnięte z terapii poznawczo-behawioralnej i nurtów trzeciej fali CBT (DBT, ACT, terapia schematów).

Wszystko po to, byś mogła/mógł żyć lżej, mieć więcej spokoju w głowie i przeznaczać swoją energię na to, co naprawdę ważne.

Ten zestaw technik szczególnie przyda się osobom, które mają trudność z wyciszeniem umysłu, dużo się zamartwiają lub/i krytykują, a poczucie przytłoczenia własnymi myślami odbiera im energię do życia i działania.

Każdy z 40 rozdziałów zawiera klarowne wyjaśnienie, jak działa dana technika, instrukcję wdrożenia krok po kroku oraz przykład użycia w codziennych sytuacjach.

Nie znajdziesz tu lania wody ani pustych ogólników. To zbiór konkretnych strategii, z których sama korzystam i które realnie poprawiają jakość mojego życia (oraz których uczę na terapii moich pacjentów!).

Wszystko opisane w prosty, zrozumiały sposób, tak aby można było od razu wdrożyć poznane strategie i poczuć większy spokój.

Ebook „Co zrobić, żeby robić” to zestaw 40 praktycznych narzędzi, które pomogą Ci we wzmacnianiu motywacji, koncentracji i skupienia. Podczas lektury poznasz różnorodne strategie radzenia sobie z oporem przed działaniem, rozproszeniem uwagi, trudnościami z organizacją i zarządzaniem czasem.

Wszystko po to, byś mogła/mógł działać zgodnie ze swoimi wartościami i budować takie życie, na jakim Ci zależy.

Szczególnie polecam go osobom zmagającym się z ADHD i trudnościami w zakresie funkcji wykonawczych, kierowania swoją uwagą i działaniem, zaczynaniem zadań. W ebooku przeprowadzę Cię za rękę przez świat narzędzi wspierających tak zwane „ogarnianie życia”, nauczę Cię metod, które pomagają robić to, co ważne i dzięki temu odzyskać kontrolę nad swoim życiem.

Każdy z 40 rozdziałów z opisem narzędzia zawiera kilka elementów: wytłumaczenie, o co chodzi w danej technice (jak działa i do czego Ci się przyda), instrukcję, jak używać tego narzędzia, przykład zastosowania w praktyce oraz sekcję Uwaga! O czym warto pamiętać?, w której przeczytasz o ograniczeniach danej techniki i ewentualnych pułapkach.